数年前に大流行した「ビリーズブートキャンプ」をご存知でしょうか？最近は「ライザップ」が流行っていますが、効果はあっても何より高い！40万円程かかるみたいで、普通の人はなかなか手が出ませんよね。
私は元々「コナミスポーツクラブ」というジムに6年間通っていたのですが、結婚を機に引っ越す為退会しました。引越し先でも別の支店がありましたが、月会費が1万円もかかってしまいます。
新生活を始めてお金に余裕が無かったので、何とか結婚式までにお金を掛けずにダイエットする方法が無いか考えて思い付いたのが「ビリーズブートキャンプ」です。実家にDVDが眠っているのを思い出しましたｗ
実際に体重－3kg減らすことに成功しました！楽しく無理なく続けることができてお勧めです。その魅力をご紹介します。
そもそも「ビリーズブートキャンプ」って？
ビデオの映像に従って運動し、7日間の減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズである。普段、運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。効果には個人差がある。
コナミスポーツクラブに通ったことがある方限定になりますが分かりやすく説明すると、パンチやキックなどの動きを基本とした有酸素運動でキックボクシングやムエタイ、太極拳が混ざった「ボディコンバット」に似た要素のあるプログラムです。
自宅でレッスンを受けられるお手軽さがありますよ。
レッスンプログラムの内容
DVDは4枚セットになっています。
- 基本プログラム
- 応用プログラム
- 腹筋プログラム
- 最終プログラム
初めてやる方で日ごろ運動をしていない方は、基本プログラムを通しで行うだけでもものすごくきつく感じると思います。そこで諦めずに続けると徐々に体力と筋力が付いてきて、最初ほどのきつさを感じなくなってきますよ。
基本プログラムと応用プログラムは1時間、腹筋プログラムと最終プログラムは40分程度です。それぐらいの時間であれば、ちょっとした合間に気軽にできますよね。ジムに通うとなると行くのが面倒で億劫になりがちですが、ビリーは自宅でできるので自分のペースでやれるのも魅力です。
プログラムでは、ビリーバンドというトレーニングチューブを使用したエクササイズがあります。DVDは持っていたのですが、バンドはなかったのでアマゾンで購入しました。初心者はバンドなしでもOKですが、あると負荷が掛かってちょっとやるだけで効きます。
ビリー隊長の厳しい掛け声と激励がやる気に繋がる
激しいプログラムなので難しいのかなと思われがちですが、ビリーがひとつひとつやり方やポイントを説明してくれるのでわかりやすく、しっかりと筋肉に効きます。
「声が小さい！寝ているのか？」「戦いなんだ！」など、厳しい掛け声もあります。しかし、「君ならできる！」「よくやった！」など、褒めて励ましてもくれるのでアメとムチ的な効果でやる気がでて頑張れます。そしてプログラムの最後には、ビリーからの温かい言葉と、全員で手を繋いで「ビクトリー！」と叫ぶことで達成感を味わうことができます。
効果は？女子でも腹筋が割れる!?
ビリーをやり始めてどれぐらい経った頃か覚えていませんが、腹筋が割れました！6パックとまではいきませんが、4パックぐらいですｗ
ビリーは有酸素運動だけではなく、腹筋などの無酸素運動（筋トレ）も含まれているので効果絶大なんです。腹筋は付きましたがくびれもできたので、ごつごつした男性の印象は全くありません。引き締まった健康的でキレイな体になります。
また、ウエディングドレスを着るに当たって気になっていたのがブヨブヨでたくましい二の腕。醜くて恥ずかしいので何とかしなくてはと思っていましたが、こちらも筋肉が付いて細くなりました！結婚式当日、みんなから「すごく痩せたね」「別人みたい」という言葉も頂けて、やってよかったと改めて思いました。
お金も掛からず半年間で-3kg減！
実際に6月頃からスタートし結婚式のある11月まで、暇さえあればやるという意識で週2～5回の頻度でやりました。筋肉が付き、体重が落ちていくのが目でわかるので、「もっと頑張ろう」とやる気はみなぎるばかりでした。そして、最終的に半年間で3kg減量することができました！ジムでは6年間通って4kgぐらいしか落とせませんでしたので、ビリーは短期間でこれだけの効果がでてすごいと思います。
ダイエットってきつい、つまらない、続かないと思っていませんか？ビリーは楽しく痩せられますよ。ただ私みたいに運動が好きな方はいいですが、苦手な方は無理なく自分のペースでやっていってくださいね。
実は昔痩身エステも経験した事があります。10万円ぐらいの高いお金を払ったのですが、ほぼ効果はありませんでした。今思うと「その頃にビリーに出会っていたら･･･」と悔しい気持ちはありますが、やはり人は努力しないといけないという事を実感しいい経験となりました。
自分にできるか心配という方でも、ビリーはそこまで高くはないので「やってみるか」という気持ちでトライしてみてください。もちろん個人差はありますので、あしからず。
まとめ
ビリーズブートキャンプの魅力と効果をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。「ブームが去って今更でしょ」と思うかもしれませんが、高いライザップが流行っている今だからこそお勧めします。
結婚式を控えている花嫁さん、挙式費用やエステなどの美容代もばかになりません。準備もたくさんあって忙しくなります。だからこそ空いてる時間に気軽に取り組めるダイエットですので、一度試してみてはいかがでしょうか。
最高の結婚式を迎える為に頑張りましょう！
